Как сохранить зрение при работе за компьютером

Работа за компьютером оставляет свой след на здоровье у большинства людей. Самые распространенные жалобы: покраснение глаз, двоение предметов, возникающий туман, ощущение рези и «песка в глазах». Совокупность этих симптомов имеет определение «компьютерный зрительный синдром». Кроме того, работа за компьютером в течение долгого времени может привести даже к нервным расстройствам.

Есть предположение, что виной всему электромагнитное излучение. Но интересное исследование в рамках проведенного Международного конгресса «Человек в мегаполисе в 21 веке» опровергло это мнение. Участники сошлись в том, что к счастью, излучение монитора здоровью человека не вредит.

Большинство ученых, считают, что проблема состоит совершенно в другом. Зрительная система человека не была создана для контакта с дисплеем. Изображение, появляющееся на компьютере, принципиально отличается от того, к чему привык человеческий глаз. Оно имеет размытые границы, отличается сильным мерцанием, светиться. Это и вызывает утомление мышц глаз - одного из самых частых признаков «компьютерного синдрома».

Тогда почему проводя за компьютером, много времени, люди жалуются на быструю утомляемость? А у некоторых дело доходит даже до появления сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств нервов. Все объясняет то, что при общей «перегрузке» работы зрения, наступает сильный стресс и общее переутомление организма. Отсюда и появляются головные боли и повышенная утомляемость. А если этот стресс имеет регулярную основу, организм дает «пробоину». Тогда имеют место быть более печальные последствия.

Большую опасность компьютерный синдром представляет для детей и подростков. Когда зрительная система еще не сформирована, постоянный контакт с компьютером может принести проблемы со зрением. В том числе приобретенную близорукость. А так же синдром « игровой эпилепсии» представляющий собой спазмы лицевых нервов.

Причина всего, лишь утомление зрительной системы. Ей подвержены не только те, кто имеет контакт с компьютером, но и люди, чья сфера деятельности связана с нагрузкой на зрение.

Возникает закономерный вопрос: Как избежать проблем и работать, не нанося ущерба здоровью?

Раз в год стоит проходить проверку зрения у врача офтальмолога. Это позволит обнаружить проблему и провести лечение на начальном этапе, не допуская возможного усугубления. В случае необходимости, врач может назначить линзы или очки, именно для работы за монитором.

Чтобы избежать переутомления, нужно делать как минимум один пятиминутный перерыв в течение часа. Очень эффективной является гимнастика для глаз, очень простая в исполнении. Представляет собой следующие упражнения:

Свести взгляд на переносице на 4 секунды, затем посмотреть на пейзаж за окном на 5 секунд. Количество повторов 4-5 раз.
Направить взгляд в левую сторону, насколько это возможно, не поворачивая головы. Зафиксировать это положение на 4 секунды. Затем вправо, вверх и вниз, по такому же принципу. Количество повторов 4 раза.
Быстро поморгать в течение 20 секунд, затем на несколько секунд закрыть глаза. Количество повторов 4 раза.

Монитор должен быть оптимально настроен, не слишком ярко, но и не слишком тускло.

Для того, чтобы избежать сухости глаз, следует включить в свое меню морковь, сельдерей, шпинат, чернику, черный шоколад, брокколи, свеклу, абрикосы а так же отвар шиповника. Соблюдение такой «глазной диеты» эффективно предотвращает даже возникновение катаракты.

Соблюдая эти простые правила, можно сохранить глаза здоровыми на долгие годы.