Советы о правильном питании для худеющих

Проблема похудения настолько актуальна в наше время, что даже по телевизору устраивают разные шоу на данную тему. Есть ли наиболее оптимальные диеты и методы борьбы с лишним весом - об этом сегодня задумываются ученые в разных институтах. И приходят к удивительным порой выводам о том, что можно не сильно ограничивать себя в еде и в то же время сохранять форму.

Считается что растущая талия нуждается в правильно подобранной диете. Но есть сведения, что многие долгожители и вовсе не применяли диету, тем не менее у них не возникало проблем с лишним весом. Есть факты о том, что если понизить вес тела на 10%, это помогает уменьшить содержание холестерина. Также это способствует понижению кровяного давления, что делает меньшим риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Известно что долгожители нечасто используют мясо. Фастфуды и прочие атрибуты также не входят в их рацион. Пробуйте употреблять больше овощей а также бобовые культуры, орехи. И запивайте их небольшим количеством красного вина.

Многие люди любят переедать, ведь порой хочется попробовать и того, и того, и в большом количестве. Это характерно для американцев. Но есть досыта - это вредно. Следует есть в небольших количествах. И до того момента, как пройдет чувство голода, но не переедая - то есть не до полного насыщения. Небольшими порциями по три-четыре раза в день.

Есть и такой совет: покупайте небольшие тарелки и узкие стаканы. Привыкайте к такой посуде. На столе не следует раскладывать много съестного. Чтобы глаза как в книжном магазине не разбегались. Старайтесь делать так, чтобы приготовленные блюда казались больше в объеме. Положите на бутерброд чуть больше листьев салата, к примеру. Если вы любитель коктейлей, то сбивайте их сильнее, чтобы объем казался больше.

Не ешьте слишком быстро. Прочувствуйте вкус вашей любимой пиццы или вашего самодельного соуса. Умейте сосредотачиваться. Не отвлекайтесь на телевизионные передачи. Вспомните пословицу, когда я ем, я глух и нем. В конце концов, вы не сможете переесть, потому что почувствуете утоление голода и свою норму.

Ешьте раньше. В начале дня будет очень важным то, что вы приготовите себе в качестве завтрака. Не пренебрегайте кашами, содержащими важные микроэлементы. Долгожители, как известно, едят в первой половине дня. В последующей половине употребляются легкие блюда. И опять же, обязательными компонентами их пищи являются бобы и рис.

Уготовьте себе приятное времяпровождение за бокалом красного вина. На некоторых островах гостей так и встречают - с бокалом красного вина. И используют при каждой трапезе. Главным здесь остается употребление не более одного бокала и постоянство. Закуской могут послужить орехи или цукаты.

Если же эти советы, в итоге, не помогут справиться с вашими привычками - пробуйте пищевые добавки для коррекции веса! По ссылке вы найдёте огромное количество препаратов контроллирующих чувство голода.

Помните, что все в ваших руках. Неправильный рацион и переедание может привести к ожирению, а также к диабету.